[...] bo z 9kg na pewno nie dałabym rady 7 - 11 - ok, jest progres :) Dziś jestem bardzo zadowolona, czułam i nadal czuję, że to był dobry trening:) Miska: Nieliczone: sałata rzymska, ogórek kiszony, pieczarki, pomidory z puszki, cebula, kapusta czerwona Płyny: herbata czerwona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05530867f5942218dec67a7b14f72ab.png
Robilam z tego przepisu i z puszki wczesniej i nie ma porownania. Jeszcze kupilam suszony bob i bede robic z mieszanki namoczonej ciecierzycy i bobu :-) babaganusz robie wersje simpliefied, wiec sie nei bawie w grolowanie i dlubanie:-) Wyslac na maila? ;-)
[...] ser zolty naturalny jogurt -owsianka banan Lipa straszna ale dziś wlasnie juz powoli szykuje i jest to; 250g Kury , makarno pelne ziarno warzywa na patelnie slonecznik jako tluszcze owsianka makrela z puszki banan, jablko 2 kromki ciemnego szynka , salata, ser Pisze tak na szybko zeby zastoju nie bylo , brak czasu , wk***iaja mnie te nocki .
łosoś w wodzie z puszki z biedronki na noc tzn na ostatni posiłek dnia, dobra sprawa?. W 100gramach: 154kcal w tym 10g tłuszczu, kwasy nasycone 1,4g, węgla 0g, białka 16,1.
Może wiecie drogie panie: 1) jakie IG mają kotlety sojowe (takie popularne w sklepach- suche), marchewka surowa, fasola czerwona z puszki, pieczywo Wasa lub Sonko (jakoś tak)? 2) czy każdy makaron gotowany "al dente" ma IG w okolicy 50, czy takie "tanie" mają inną recepturę i większy indeks? 3) czy fruktozą (IG 20) można [...]
[...] musi kanapka mi powstać ;)) 10g szynki wiejskiej jakieś warzywa - nie wliczane przed rowerem/basenem O: (277 kcal, B:35, T:3, W:27) 150g kurczaka 40g ryżu brąz. pomidory z puszki i sos na bazie tego - może być? ;) po rowerze/basenie P: (314 kcal, B:25, T:5, W:41) puszka tuńczyka wsw 50g ciemnego makaronu i sos na bazie jog nat., czosnku itp ;) [...]
[...] swojego który się rzucał w kierunku atakującego i za cholere bym nie trafił strumieniem.Strzeliłem chmurą i nie trafiłem bo poszła ponad łbem tamtego ale opary i "syk" z puszki go skutecznie odstraszyły.Podobnie to wygląda jak jedziesz rowerem i musisz zsiąść czy idziesz z dzieckiem i trzeba wziąć je na ręce.To jest kupa nerwów więc tylko [...]
[...] liczyło to wczoraj w nocy :) Zaraz przeliczę jeszcze raz dokładnie i poprawię. Z tym tuńczykiem to chiałam sobie usprawnić robienie posiłku. Nie ma to jak szybko wyrzucić z puszki truńczyka, zmieszać z jogurtem i warzywami :) Jednak chyba będe musiała zostać przy wersji pierwotnej czyli robieniu posiłku przedtreningowego w większych ilościach i [...]
pabloc10 jeśli to dla Ciebie nie problem to proponuje do tych kanapek zamiast szynki i sera załadować tuńczyka z puszki,będzie o niebo lepiej. Do ostatniego posiłku fajnie byłoby gdyby udało Ci się dorzucać przynajmniej 3 całe jajka. To tak na początek, jeśli chodzi o dietę, w momencie kiedy waga zacznie iść w górę i przyzwyczaisz się do tych [...]
Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak 9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan 12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 [...]
[...] a na wieczór i sniadanie myśle jeść jakieś mało przetworzone danie z otrębów:), co Ty na to?? myślisz że jeśli podwoje posiłki i ewentualnie czasem dołorze np tunczyka z puszki w wodzie np z wkrojoną cebulką to czy jest szansa że dietka zadziała i zrzucę choć 3 kg, bo więcej nie chce, tylko tyle co naprawdę trzeba ale jestem jakoś bardzo [...]
[...] treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, że on po treningu tylko jak coś to na obiad. Dlaczego ta ryba w puszce to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- żeby była nadwyżka to 2 [...]
[...] treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, że on po treningu tylko jak coś to na obiad. Dlaczego ta ryba w puszce to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. jak jesz 2 w tyg ok Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- [...]